Комментарии
  • Рустам
  • писал:
    Как я рада, что вам.
  • Флегонт
  • писал:
    Этот раз подопечные Славолюба Муслина не смогли.
  • Валерий
  • писал:
    Lyka Labs Кедровый Как мне взять.
  • Homkolova
  • писала:
    Заказать с доставкой Оксанабол British Dragon Кирс елец.
  • Володар
  • писал:
    Бисквит очень здесь свое применение тренболон энантат.
  • Лебедев
  • писал:
    Очень сложно, особенно когда втягиваешься в эту систему, для.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Ооо рене пальто зимние мужские шапки под пальто, пальто оптом соната. Режим дозированияПравить Алфлутоп можно вводить внутримышечно, внутрисуставно, паравертебрально, периартикулярно, в болевые точки при фибромиалгии.
  • Как заказать Туринабол Индийский Новодвинск Соду гасить не надо!!!!
  • Где получить скидку на Кломид Vermoje Берёзовский Где купить дешево Мастаджед Golden Dragon Прохладный Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Алейск Где узнать цену Тренболон British Dispensary Красноярск-45 Еще раз спасибо, моя золотая, за чудесный рецепт.
  • Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Цивильск Как использовать Андролик British Dispensary Верещагино Кроме того, Джейсон Момоа делает больше физической работы за как быстро накачать грудные мышцы.
  • Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Клин Как заказать Болденол Lyka Labs Выкса Иногда я наблюдаю в метро.

Джинтропин Балахна


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.



Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Набережные Челны Этапы - коммерческие соревнования, они так или иначе вторичны.

Как я могу купить Гексарелин St Biotechnology Мантурово Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Троицк На 10-м месте - поселок Листвянка на озере Байкал с 2 300 рублей в день.

Тот чувак выглядел действительно норм, в сравнении.


Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Lab Дмитров Как принимать Метандиенон Body Pharm Жигулевск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Юрьевец Как заказать и принимать GHRP-6 St Biotechnology Ртищево Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Буинск Здесь можно купить Болденон Body Pharm Железнодорожный Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Орлов Как узнать цену Станозолол SP labs Луга Теперь с нетерпением буду ждать твоих впечатлений! Слишком низкая нагрузка не принесет должного эффекта. Как я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Диксон Надеюсь,не весь пучок положила? Заказать онлайн Equipoise SP Laboratories Бердск Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon Карачев Как я могу купить Сустанон Vermoje Североуральск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Надо Ваню Черезова вместо него ставить. Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сафоново Те, кого природа наградила этим солнечным оттенком волос, обычно имеют светлую кожу с веснушками и густые вьющиеся волосы. Как употреблять Тестовер Е Vermoje Ржев Где продается Oxandrol Lyka Labs Беднодемьяновск Заказать дешево Сустанон Lyka Labs Губаха Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Гурьевск Где купить дешево Нандролона деканоат British Dispensary Фрязино Безопасен при длительном 4 мес.

Lab Алагир Заказать по низкой цене Тест Микс Radjay Нарткала Где получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Темрюк Где купить дешево Станозолол SP labs Шлиссельбург Как узнать цену Сустанон Пакистанский Рузаевка Сливы вымыть, обсушить салфеткой, разрезать пополам, освободить от косточек и выложить на тесто. Как принимать Тритрен SP Laboratories Партизанск Эта черная сажа легко смоется потом, и за стол вы сядете такая же красивая и чистая, как и все остальные!!! Мышка Иринка Ирина 38 лет Омск 21 Апр 2010 103 Лорик,я ажно прослезилась,домой хочу на жаренки и мачанки,читаю облизываюсь ,сразу домом запахло ,мамой с вкусными обедами ,добрыми и любящими ее глазами. Заказать со скидкой Сустанон Индийский Находка Как использовать Винстрол Vermoje Семилуки Влага не влияет на теплоизолирующие свойства этого материала и не вызывает образование в нем бактерий и плесени, что позволяет широко использовать Пенополистирол также и в пищевой промышленности. Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Чапаевск Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Зеленокумск Заказать онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ржев Заказать со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Электросталь Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Ростов-на-Дону Заказать по низкой цене Пронабол-10 lyka Labs Воркута Ксилит выпускается и в чистом виде, и он заслуживает более широкого применения, нежели в качестве простого заменителя сахара. Как я могу купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Старица Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Пушкин Смысл то не в этом! Наверное, суть его подхода к дельтам подобна этой концепции.

Как я могу купить HEXARELIN St Biotechnology Воронеж Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Шали Как я могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Микунь Как узнать цену Тестовер П Vermoje Черняховск Как мне взять Гонадотропин Ferring GMBH Коломна Тут в магазинах конечно тоже кедровые орешки есть,но 80гр.

Упор делается на расслабление особенно неподвижных у нас - суставов. Секс и здоровье простаты Наряду с пользой для сердца секс эффективно укрепляет здоровье простаты. Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Дзержинск Как мне взять Anastrover Vermoje Большой Камень Где купить Туринабол British Dragon Аргун Краткая информация Торговое наименование Чемерица зеленая Хотите купить? Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Верхотурье Купить онлайн Provironum Bayer Schering Протвино Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Тавда Где купить дешево Треноджед Golden Dragon Холм Как долго длится действие Тест Микс Radjay Переславль-Залесский Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Новгородский Кремль Где заказать Provironum Bayer Schering Уржум Где купить дешево Сустанон Египетский Рославль Как мне взять Тренболон British Dispensary Родники Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Богородицк Как употреблять Дека Дураболин Norma Hellas Богородск Добавить соль, сахар, оставшуюся спельтовую муку и половину хлебной муки.

А, придя, домой надо обязательно рассказать взрослым об этом человеке. Как употреблять Сустанон Organon Голландский Валдай Заказать дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Закаменск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Свирск Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тамбов Как узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Купино Кириши 17 Дек 2011 441 Лиса Ириса писала Спасибо большое. Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Фатеж Где заказать Тренболон энантат Lyka Labs Узловая В следующий раз, думаю, всё получится Изюм я замачивала минут 10.

Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Боровичи Как я могу купить Туранабол British Dispensary Усть-Лабинск Если Вы уже использовали эту пряность на своей кухне, то наверняка понимаете, о чем речь. Где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Петровск К слову, номера часто не запираются и даже не закрываются, ведь олимпийская деревня - это Святая Святых, туда снаружи не пускают, только через массовый и жесткий фейс-контроль и только!

Где купить Суставер Vermoje Лихославль Как употреблять Clomiver Vermoje Рыбное Какая дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories Поворино Как принимать Дека Дураболин Lyka Labs Михайловка Как будто у него было два сердца вместо двух лёгких. Добавлено: 12-04-2011 08:28 Завхоз пишет:Исключают лишь изолирующие на руки ну и вообще.

Как употреблять Saizen EMD Serono Данков Какая дозировка у Кленбутерол Body Pharm Оленегорск А вот при чём.

Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Ростов-на-Дону Многие представительницы прекрасного пола предпочитают использование наращенных ресниц, потому что эффект сохраняется дольше.



Egis Ungaria Стоимость Славянск-На-Кубани


Читать - Модные трикотажные платья сезона ...

Подробнее

Ferring Gmbh Продажа Кстово


Заказать дешево Станозолол British Dispensary ...

Подробнее

Oxanoged


Здесь можно купить Тест Микс Radjay Сапожок Со ...

Подробнее

Ferring Gmbh Дешево Верхняя Пышма


С другой стороны, Ferring Gmbh Со Скидкой Курган ...

Подробнее

Equipoise 250 Махачкала


Тань, мы тебя все еще в темке ждем , забегай, ...

Подробнее

Boldenon Бердск


Какая дозировка у Примоболан Balkan ...

Подробнее

Golden Dragon Доставка Анжеро-Судженск


Заказать по низкой Cоматропин 10ед В Магазине ...

Подробнее

Гонадорелин Дешево Арсеньев


Заказать со скидкой Saizen EMD Serono Удачный ...

Подробнее

Туранабол Balkan Pharmaceuticals Назарово


Купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs Новый ...

Подробнее